Elisabeth Kübler-Ross (1926-2004), est une psychiatre helvético-américaine, connue pour sa théorie sur les différents stades émotionnels que rencontre une personne faisant face à un deuil. Même si ses travaux se sont articulés autour de l’approche des soins palliatifs auprès des personnes en fin de vie, sa théorie s’applique tout aussi bien dans les autres domaines où le sentiment de perte est présent, à savoir lors d’une rupture sentimentale ou lors d’une perte d’emploi.
Pour ma part, je retiens 6 grandes étapes de deuils qui recensent la manière dont nous allons réagir face à un échec, ou tout changement que nous subissons dans notre vie. Si chaque étape se vie différemment d’une personne à l’autre, le coaching conserve tout son sens pour vous accompagner à tourner la page avec plus de confiance et de sérénité.
1. Le choc
C’est le moment où vous perdez l’être aimé(e) (physiquement ou sentimentalement) ou votre emploi (fin de contrat ou licenciement).
C’est la première phase du deuil qui détermine le point de rupture de vos habitudes. C’est la sidération que vous ressentez à l’annonce de cette nouvelle qui entraîne un changement irréversible de votre mode de vie.
2. Le déni
Après le choc de la nouvelle, vous entrez dans une phase dans laquelle vous refusez de croire que tout va changer dans votre vie. Vous vous rassurez en vous disant que tout va rentrer dans l’ordre, tout va redevenir comme avant ! Vous tentez de dédramatiser la situation pour vous rassurer :
« Il ou elle va revenir car on est fait pour être ensembles.», « Ils ont besoin de moi, ils me rappelleront !».
3. La colère
Lorsque vous intégrez cette perte, vous vous retrouvez dans une phase où vous ne savez plus quoi faire ? La perte de vos repères engendre un état de stress intense qui se caractérise par un comportement totalement irréfléchi. Vous vous surprenez à dire ou faire des choses qui ne vous ressemblent pas: vous vous prenez pour un détective privé et fouiller dans l’intimité de votre ex dans le but de savoir si vous avez déjà été remplacé dans son cœur; vous faites un scandale dans un supermarché alors que vous êtes de nature plutôt discret(e); vous faites tout pour saborder la réputation de celui ou celle qui a pris Votre poste…
Au travers de cette colère, vous transférez sur d’autres le sentiment de rejet que vous ressentez au fond vous.
4. La dépression et marchandage
Après avoir réalisé que la colère ne vous permet pas d’atteindre votre convoitise, vous entrez dans une phase dans laquelle vous allez alterner période d’abattement et de négociation: Vous redoublez d’efforts pour séduire à nouveau l’être aimé promettant de tout faire pour redevenir important à ses yeux; vous devenez l’employé(e) modèle pour rappeler à votre équipe qu’on peut compter sur vous …
Puis vous finissez par vous concentrer sur d’autres projets. Sauf que ces derniers sont plus motivés par la volonté de fuir votre passé que par un réel intérêt personnel. Comment pouvez-vous être motivé(e) à accomplir quelque chose alors que vous n’avez plus goût à rien ?
5. L’acceptation
« Après la pluie vient le beau temps ! »
Vous reprenez petits à petits les commandes de votre vie. Vous prenez la juste mesure des conséquences de votre perte tout en restant lucide:
« J’y pense encore mais j’avance; je me suis fais une raison; j’ai compris qu’il n’y a plus aucune chance alors j’essaie de me tourner vers d’autres projets professionnels…»
Vous vous découvrez alors de nouveaux atouts et reprenez progressivement confiance en vous.
Cet avenir « sans » vous fait moins peur désormais et vous commencez à vous sentir capable d’aborder une nouvelle vie même si cette dernière demeure floue.
6. La reconstruction
Vous prenez de nouvelles habitudes dans ce nouveau cadre de vie. Ces nouvelles sources de satisfaction sont pleines d’énergies positives que vous employez à l’atteinte de nouvelles perspectives d’avenir. Vous vous sentez enfin prêt à aller de l’avant avec confiance et sérénité. Vous retrouvez votre motivation d’agir.
Vous vous sentez grandi(e) de cette expérience douloureuse et de nouveaux défis, jusque – là impossibles à relever, deviennent totalement réalisables.
